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Muchas veces comenzamos a cuidarnos en las comidas y creemos que solo comiendo mas sano podemos lograr el peso deseado. Al principio con solo comer mejor alcanza para bajar los primeros kilos, luego debemos saber cuanto comer de cada alimento para seguir en el descenso de peso. El consumo de alimentos bajos en fibra ayuda a ralentizar sus movimientos de intestino.

Es posible que tenga que seguir esta dieta solo por un corto tiempo para darle a su intestino un descanso. Una dieta baja en fibra puede incluir alimentos que usted acostumbra comer, como vegetales cocidos, frutas, pan blanco y carnes. NO incluye alimentos que tienen alto contenido de fibra o que causan gases como:.

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NO coma verduras fritas. Evite verduras y salsas con semillas. Personas que toman este caldo habitualmente afirman que pasan los inviernos sin pillar ni un catarro. A la hora de cocinar nos decantaremos por los alimentos asados, a la plancha, a la parrilla, al vapor o hervidos, y en todos los casos preparados sin grasa.

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Los fritos, rebozados y empanados quedan prohibidos. La bebida has de prepararla de manera artesanal cada vez que tengas que tomarla. Tampoco hay que beber cerveza ni combinados a base de refrescos edulcorados.

Si bien al principio lo aumenta, algunos estudios indican que luego baja.

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Antes de acostarse: Un jugo de tomates frescos. Almuerzo: Media toronja.

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Cena: Media toronja. Dieta Anti-Grasa: Desayuno:.

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Alternativa 1. Caldillo de pescado con una papa cocida. Alternativa 2.

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Alternativa 3. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media para quemar grasa mientras se sigue la dieta.

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Intenta ingerir al menos 1,5 o 2 litros de agua a diario. Estrategias: - Se selectivo. Tal vez le baste con probar para satisfacer su deseo.

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